На Алтае.Ru - региональный информационный портал
Добавить в избранное Сделать стартовой
Березка: бижутерия

Статьи
Мода и красота
Здоровье
Он и Она
Психология
Карьера и успех
Семья
Дом
Секс

Здоровье

Будь красивой!

Что значит быть привлекательной? Как выглядеть красивой и притягательной? Как оставаться желанной женщиной? В первую очередь быть обаятельной, обладать шармом, излучать уверенность в себе, уметь нравиться людям.

 

«Некрасивых женщин нет, есть только ленивые» – этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда. Что такое женская красота? Дар? Возможно. Труд? Однозначно. Причем труд ежедневный.

 

Поменяй привычки!

В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть. Невзирая на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично зарабатываем себе разнообразные болячки (не без помощи рекламы, пропагандирующей разные вкусности и многообразные развлечения, «употреблять» которые в разумных количествах умеют немногие), а потом с удовольствием бегаем по врачам, уповая на волшебные пилюли и отдавая за лечение немалые деньги.

Можно, конечно, надеяться на «всесильных» докторов и пластических хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

 

Главное – захотеть!

Начнем с главного – с мотивации. Иногда принять решение бывает нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Просто задумайся, как ты хочешь выглядеть через год, пять, десять, несколько десятков лет – одышливой развалиной, требующей внимания и помощи окружающих? Или все-таки Женщиной – подтянутой, с высоко поднятой головой, с легким облаком красиво уложенных волос, в изящных нарядах, притягивающей взгляды окружающих? Помни: молодость проходит быстро, и никогда не рано задуматься о том, с чем ты придешь к своей старости.

Важно приучить себя к мысли о том, что только ты сама в ответе за свое тело, за свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать небольшой инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.

 

Полезные привычки

Сон

Режим – великая сила. Никогда не жертвуй сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научись планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда твои биологические часы будут работать без сбоя.

Совет: Если тебе сложно уснуть – откажись от снотворных. Выпей на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. А забравшись под одеяло, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представь, что, выдыхая, ты избавляешься от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираешься спокойствия и умиротворенности. Представь темное облачко, которое с каждым выдохом покидает тебя, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой ты легко уснешь сном праведника.

 

Питание

Не экономь на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что ты можешь себе позволить. Следи за тем, что ты ешь, и питайся, исходя из потребностей собственного возраста. Не переедай. Никогда не употребляй в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.

Совет: каждую неделю постепенно меняй одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейди на низкокалорийный ужин, во вторую – попробуй заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпей натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

 

Работа кишечника

В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно. Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку организм отравляется продуктами распада.

Совет: проснувшись, сделай легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируй в течение одной минуты по часовой стрелке.

 

Зарядка

Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек – биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если не удается выкроить утром 15-20 минут для растяжки, то выполняй упражнения между делом.

Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делай простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя – главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем ты уже не сможешь без этого обойтись.

 

Визиты к врачу

Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Раз в полгода обязательно посещай гинеколога и маммолога.

Совет: после 30 лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара и холестерина. Так ты не упустишь момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.

 

Осанка и походка

Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова. Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции ты ни была, силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди тебе не виден собственный живот.

Совет: при ходьбе следи за тем, чтобы живот всегда оставался втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если твой вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать тебя подтянутой и спортивной.

 

Подбородок и овал лица

Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас начинает оплывать овал лица и появляется второй подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее – челюстно-подъязычную мышцу (ее называют «вторым прессом») – так же, как и пресс, нужно тренировать, чтобы она не обвисала.

Совет: обязательно делай упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произноси звуки о, у, и в указанной последовательности 20 раз подряд. Другой вариант – также энергично проговаривать слог ма 20 раз.

 

Мимика

Следи за своей мимикой. Блистательная Софи Лорен в книге «Женщина и красота» рассказывала о том, как часами стояла перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции – до тех пор, пока мышцы не «запоминали» нужное состояние. Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относится к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу. Кроме того, не видя себя со стороны и неосознанно копируя мимику той или иной «звезды», мы рискуем выглядеть попросту смешно.

Совет: самое лучшее выражение лица – то, которое отражает внутреннее спокойствие. Последи за собой в течение дня. Ты убедишься, что 90% времени у тебя напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научись контролировать эти состояния и избавляться от них.

 

Возможно, кто-то и скажет: «Ничего нового!» Однако истина не тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно становиться лучше – но для этого необходимо приложить немного усилий. И чем старше мы становимся, тем усерднее должны трудиться над тем, чтобы долгие годы оставаться здоровыми, а значит молодыми и красивыми.

 

Автор: Ф. Хорс


К списку статей






Каталог
Здоровье
Красота
Шоппинг
Фитнес и спорт
Услуги

Гороскоп

Горящие туры
Рейтинг@Mail.ru