На Алтае.Ru - региональный информационный портал
Добавить в избранное Сделать стартовой
Березка: бижутерия

Статьи
Мода и красота
Здоровье
Он и Она
Психология
Карьера и успех
Семья
Дом
Секс

Здоровье

После 18.00 – ни-ни: а в этом есть польза?

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов». Кто вывел эту аксиому и пустил ее жить собственной жизнью, сродни религии, постулатам которой следуют истинные верующие?


Ответ, как нетрудно догадаться, можно найти на бескрайних просторах Интернета. Оказывается, авторство приписывают биоритмологам, которые заявляют, что человек – существо, ведущее дневной образ жизни, то бишь мы активны от восхода до захода солнца. И вы улыбнулись, как я, пишущая сейчас эти строки? Особенно, если вы, как и я, предпочитаете полуночный образ жизни в качестве самого деятельного и результативного времени суток: тишина, никто так поздно уже не позвонит, решать проблемы насущные и выполнять рабочие обязанности – для этого время уже прошло… или еще пока не наступило.


Все меняется

Что ж, тезис об активности человека в светлое время суток вполне справедлив… Но только лишь по отношению к нашим предкам, жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет назад. Человек – животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него появились ночные охоты и балы-развлечения, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время. В процессе эволюции, с появлением новых работ и ремесел, у человека появились новые группы крови, тогда как раньше была только одна (представляете, как человек эволюционировал?!). Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним существам человеческого рода, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в том числе и ночной? А как же иначе объяснить, что среди нас есть уже упоминаемые описательно выше «совы», противоположные им «жаворонки», и не забывайте про «голубей» – активных в любое время, когда нужно дело сделать, и засыпающих, как только есть минутка безделья?!


Простая логика

Относительно же активности организма от восхода до захода солнца хочется спросить сих ученых мужей, изучающих биоритмы: а как же живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом от 23 суток до полугода. Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить по дневному циклу?

И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, – просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес зачастую будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников – недостаточен.

То, что биоритмологи предлагают в доказательство своих доводов – «зимой наш организм пребывает в состоянии спячки, да и солнце садится раньше, поэтому мы набираем вес», – не выдерживает никакой критики. Вот навскидку самые обычные научные доказательства, почему зимой мы полнеем, где с теорией и практикой все в порядке:

– Зимой мы потребляем меньше зелени и витаминов.

В результате: авитаминоз и несбалансированное питание приводят к снижению метаболизма.

– Зимой очень бледная цветовая гамма, преобладают белый и серый цвета.

В результате: депрессия.

– Зимой намного больше времени мы проводим в закрытых помещениях.

Результат: недостаток движения.

– Зимой мы живем в периодическом состоянии испытания холодом.

В результате: при холоде организм старается задерживать жир для защиты от переохлаждения (именно поэтому среди «моржей» человек со стройной фигурой – довольно редкое явление).

Главный же аргумент против теории биоритмологов – они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих описанному ими идеалу), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой ритм жизни). Посмотрите: абсолютное большинство методик похудения (режим питания особенно) идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они практически никогда не срабатывают или же срабатывают со знаком «минус». Ведь если мы, «совы», поедим последний раз в 6 вечера, то лишим свой мозг, активно работающий в ночное время, необходимой энергии (еда – энергетический источник существования человеческого организма), да и уснуть не сможем (чувство голода превысит по потребности желание уснуть).


Сравним…

День из жизни «жаворонка»

Он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко (и часто – с удовольствием или уж, по крайней мере, без особого раздражения) занимается физическими упражнениями. Завтракает с волчьим аппетитом. Идет на работу. Днем обедает, примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 22 часа он начинает «клевать носом», а в 23 засыпает.

После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов (самый идеальный временной промежуток, по мнению других ученых, диетологов).

День из жизни «совы»

После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще — второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому:

а) занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя еще более разбитым и уставшим;

б) следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).

В результате: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

Вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока, а есть – низ-з-з-я-я-я!

Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет около 4 часов. У человека-«совы», который ложится спать минимум в 00 часов, если он не ел после 18.00, этот промежуток составляет от 6 часов. А если к этому прибавить еще и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время... Организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.


Не есть после шести: не спасает!

Попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание» после 18 часов. Обычно это целый комплекс: «не ем после 18.00, соблюдаю диету, занимаюсь спортом».

Человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше ест (есть возможность почаще заглянуть на кухню и в холодильник), и меньше двигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если еще и встреча с друзьями, праздничная дата, вечеринка, то... Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения или махнет рукой на все ограничения.


Не издевайтесь над собой!

Последний прием пищи – естественно, нетяжелый, который желательно делать подобным завтраку, – должен состояться за 4-5 часов до сна, не больше!

Помните: если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно вред. Уж лучше тогда придерживаться принципа, сформулированного великой и талантливой женщиной, балериной Майей Плисецкой: «жрать надо меньше» – просто уменьшайте съедаемые порции. Не так уж много энергии (которую мы получаем из пищи) нужно современному человеку для поддержания активности организма, а что сверх потребности – просто дань нашему чревоугодию (насколько помню, в православии – это один из семи смертных грехов…)

Милые девчонки, и перестаньте себя корить за то, что едите после шести вечера…

 

Автор: Ф. Хорс


К списку статей






Каталог
Здоровье
Красота
Шоппинг
Фитнес и спорт
Услуги

Гороскоп

Горящие туры
Рейтинг@Mail.ru