На Алтае.Ru - региональный информационный портал
Добавить в избранное Сделать стартовой
Березка: бижутерия

Уроки и советы
Помощь экспертов
Советы
Секреты звезд

Советы

Жить надо с удовольствием!

Как часто человек, видя своё отражение в зеркале, понимает, что с неумолимо несущимися годами жизни уходят молодость и красота. И тогда слабо утешает мысль: зато душа у меня молодая, я не утратил свежесть восприятия и умение радоваться. Так хочется, чтобы тело «не тормозило» порывов нестареющей души.

Хотите постичь секрет вечной молодости? Если придерживаться десяти несложных в исполнении правил, можно получать удовольствие от жизни в любом возрасте.

Не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

Меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин, который содержится в моркови, помидорах, тыкве. После 50 лет кальций (им богаты молочные продукты, сыры) держит в форме кости, а магний (он содержится в тёмном рисе и хлебе из смеси злаков) – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, вы защитите сердце и кровеносные сосуды!

Найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.

Найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность – лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

Имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

Двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят также и от температуры окружающей среды.

Время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жёстких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.

Не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

Тренируйте головной мозг. Разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен веществ.

Всё не так уж и сложно! Вы согласны? Тогда – живём, исполняя перечисленные правила, и получаем удовольствие от жизни!

Автор: Ф. Хорс


К списку статей






Каталог
Здоровье
Красота
Шоппинг
Фитнес и спорт
Услуги

Гороскоп

Горящие туры
Рейтинг@Mail.ru